Coole Tipps für heiße Tage

Kaum steigen die Temperaturen über die 25 Grad-Marke wird der lang ersehnte Sommer schnell zur Plage. Nicht ganz unbegründet, denn extreme Hitze ist eine Belastung für unseren Körper. Doch die Natur hat vorgesorgt.

Wir „Warmblüter“ verfügen über Regulationsmechanismen, die unsere Körpertemperatur konstant halten. Einen kennen Sie gewiss. Es ist das Schwitzen. Der Mensch besitzt zwischen zwei bis drei Millionen Schweißdrüsen. Diese sollen den Körper abkühlen, wenn er großer Hitze ausgesetzt ist. Während diesem Prozess verlieren wir viel Wasser und auch lebensnotwendige Mineralien. Das ist gerade für Kinder und ältere Menschen ein großes Problem, die Häufig das Trinken vergessen. Daher ist es gerade zu ein Muss, an heißen Tagen jede halbe Stunde 0,2 l Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das beste Wasser allerdings können Sie essen. Es sind wasserhaltige Früchte, rohes Gemüse und frische Salate. Denn diese enthalten nicht nur Wasser, sondern auch noch alle wichtigen Vitamine und sonstige Mineralien, die man gerade aufgrund des Schwitzens benötigt. Leider führen Kaffee und Alkohol noch zusätzlich zu Wasserverlust, weshalb Sie diese beiden Genussmittel optimalerweise gerade in der heißen Jahreszeit besser durch einen selbst gemachten Fruchtsaft ersetzten sollten. Servieren Sie diesen nicht eisgekühlt, denn danach fangen sie erst recht zu schwitzen an. Auch lauwarmer grüner Tee mit frischer Minze ist hervorragend geeignet, dem Organismus zusätzlich die Regulationsarbeit zu unterstützen.

Gönnen Sie sich zwischen durch ein kühles Fußbad und lassen Sie so oft wie möglich kaltes Wasser über ihre beiden Handgelenke laufen. Leiden Sie unter heißen Füßen, dann bereiten Sie sich zweimal täglich ein lauwarmes Fußbad mit einigen Tropen Kampferöl.

Gerade in der Sommerhitze wird der extreme Kopfschweiß zum Problem. Reduzieren Sie den Salzgehalt in Ihrer täglichen Nahrung und trinken Sie morgens und abends eine Tasse Salbeitee.

Haben Sie vor ihren Urlaub in einem sehr heißen Land zu verbringen, sollten Sie sich in den ersten drei Tagen einfach nur erholen und sich nicht sofort in anstrengende Urlaubsaktivitäten stürzen. Ihr Immunsystem braucht ein wenig Zeit sich an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Tägliche Spaziergänge barfuss am Strand in den frühen Morgen- oder späten Nachmittagstunden eignen sich hervorragend. Befindet sich in Ihrem Hotelzimmer eine Klimaanlage, die Sie nicht selbst einstellen können, decken Sie sich gut zu und ziehen Sie nachts warme Kleidung an. Damit beugen Sie einer Erkältung vor, die Ihnen ansonsten einen großen Teil Ihres wohlverdienten Urlaubs rauben würde.

Generell gilt während der wärmsten Zeit des Jahres aber auch darauf zu achten, dass alle Lebensmittel nur frisch verzehrt werden sollten. Viele Bakterien und andere Erreger auf Nahrungsmitteln vermehren sich bei Hitze wesentlich schneller. Essen verdirbt in Windeseile. Achten Sie insbesondere in Restaurants und beim Eis darauf, dass alle Speisen täglich frisch zubereitet werden.

Sommerzeit ist eine wunderschöne Zeit, wenn man das Gefühl hat, dass die ganze Welt ein Wohnzimmer ist, in dem vielleicht etwas zu viel geheizt wurde. Befolgt man einige Ratschläge und geht man sorgsam mit sich um, dann wird auch ein heißer Sommer, wo auch immer, in angenehmer Erinnerung bleiben.